603 - 6.10 - Video: Consejos para el cambio de comportamiento

Como has descubierto, muchos de nosotros caemos en la "Trampa del Placer", donde solo los alimentos poco saludables pueden desencadenar una respuesta de placer normal y las opciones saludables no pueden satisfacernos. La única salida es atravesar el proceso... pero ¿cómo podemos salir de la Trampa del Placer el tiempo suficiente para reentrenar nuestras papilas gustativas? ¿Cómo podemos cambiar nuestros comportamientos para mantenernos con opciones más nuevas y saludables el tiempo suficiente para disfrutarlas realmente y obtener los beneficios?

Una estrategia valiosa es convertir el cambio en un hábito automático en lugar de una lucha de fuerza de voluntad contra la tentación. Asegurar que la opción más saludable sea conveniente, normativa y atractiva puede ayudar a allanar el camino. Aquí, compartimos consejos y estrategias útiles, respaldados por la investigación, sobre cómo lograr este cambio.

Inicia cambios de comportamiento

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En este video, la Coach Yael Hasbani te presenta estrategias basadas en la ciencia y la psicología que pueden ayudarte a superar obstáculos y convertir tus cambios alimenticios en hábitos sostenibles. Aprenderás cómo hacer que las opciones saludables sean la opción más fácil y más atractiva en tu entorno, cómo preparar comidas deliciosas y nutritivas basadas en plantas, y cómo superar los retos comunes que se presentan en el camino hacia una alimentación saludable.

Implementa cambios sostenibles

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Puntos clave

Convierte hábitos nuevos en acciones automáticas: Para lograr cambios sostenibles, es importante que los nuevos hábitos se vuelvan automáticos y no requieran del uso constante de fuerza de voluntad.
Visibilidad y conveniencia: La accesibilidad y la visibilidad de las opciones saludables son cruciales para fomentar buenos hábitos. Mantener alimentos saludables al alcance y mantener fuera de vista las tentaciones, ayuda a tomar decisiones más saludables.
Ambiente favorable: Crea un entorno que facilite las selecciones saludables, como mantener a la vista una provisión o “stock” de alimentos nutritivos y atractivos visualmente, esto es esencial para mantener hábitos saludables a largo plazo.